Não bộ có nhiều cách để cảnh báo cơ thể đang gặp bất thường như khó ngủ, dễ xúc động, thay đổi khẩu vị ăn uống và hay mệt mỏi. Não con người phản ứng với căng thẳng theo những cách khác nhau. Dưới đây là dấu hiệu cho thấy não đang có vấn đề.
- Khó ngủ: Giấc ngủ kém có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc lo lắng với biểu hiện ngủ quá ít hoặc quá nhiều. Ngủ quên thường xuyên cũng có thể do cơ thể mệt mỏi đến mức kiệt sức. Một số người thức trắng đêm để suy nghĩ hay làm việc khiến não bộ hoạt động quá mức. Nghiên cứu năm 2022 của Trường Đại học Brigham Young, Mỹ, cho thấy nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao có liên quan đến giảm thời gian ngủ.
- Chán nản: Người bị căng thẳng kéo dài thường mất hứng thú với những thứ từng mang lại niềm vui cho họ. Theo nghiên cứu năm 2020 của Trường Đại học Melbourne, Australia và Đại học Umea, Thụy Điển, tình trạng rối loạn kiệt sức liên quan đến căng thẳng gây cảm giác mệt mỏi về mặt cảm xúc và thể chất. Điều này làm người bệnh không còn năng lượng để tham gia vào các hoạt động bình thường.
- Dễ xúc động: Khó chịu, cảm thấy cáu kỉnh và dễ thất vọng hoặc tâm trạng thay đổi thất thường là dấu hiệu phổ biến do stress thường xuyên hay suy sụp tinh thần. Theo các nhà khoa học, căng thẳng khiến não liên tục sản xuất hormone cortisol, làm tăng cảm giác tức giận và khó chịu.
- Thay đổi khẩu vị: Nghiên cứu năm 2019 của Trường Đại học Bang Ohio, Mỹ, cho thấy căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe thông qua tác động đến vi khuẩn đường ruột, khiến người bệnh mất cảm giác ngon miệng hoặc khó chịu ở đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy. Ngược lại, một số người căng thẳng, suy nhược thần kinh quá mức có thể làm tăng hormone cortisol, khiến thèm ăn thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường. Kết luận này được các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Yale, Mỹ, công bố năm 2019.
- Thể trạng kém: Trầm cảm và lo lắng có thể gây ra tác dụng phụ về thể chất, bao gồm đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, chóng mặt, các triệu chứng tiêu hóa và đau đầu. Nếu các triệu chứng này xuất hiện đột ngột mà không có nguyên nhân bệnh lý nào khác thì có thể cho thấy sức khỏe tâm thần đang suy giảm.
Để giữ cho não bộ luôn khỏe mạnh, chúng ta phải đảm bảo ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và duy trì tập luyện thể dục thể thao. Ngoài ra, nên sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược có nguồn gốc từ Đinh lăng, Bạch quả giúp tăng cường tuần hoàn máu não, hạn chế các biểu hiện mệt mỏi, khó ngủ, đau đầu, suy giảm trí nhớ.