Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới não, gây ra sự thiếu oxy và giảm cung cấp chất dinh dưỡng cho não, làm cho tế bào thần kinh không đủ năng lượng để hoạt động. Theo Medical News Today, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu não do lưu thông máu kém. Các bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, béo phì,… tạo ra các cặn bám trong mạch máu, làm cho mạch máu trở nên cứng và hẹp lại, làm giảm lưu thông máu. Những bệnh này cũng có thể gây ra hình thành cục máu đông, gây cản trở hoặc tắc nghẽn dòng máu đến các cơ quan, trong đó có não.
Những người có những yếu tố như tiền sử gia đình có người mắc bệnh, tuổi cao, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá, thiếu vận động,… có nguy cơ cao hơn bị lưu thông máu kém gây ra thiếu máu não. Ô nhiễm môi trường, khói bụi cùng với áp lực từ học tập, công việc cũng có thể làm co thắt mạch máu não bất thường, đặc biệt đối với những người có dị tật mạch máu bẩm sinh, gây ra tình trạng thiếu máu não.
Dân văn phòng là đối tượng dễ bị thiếu máu não
Các chuyên gia cảnh báo rằng tình trạng thiếu máu não ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt là những người làm văn phòng, thường xuyên phải làm việc nhiều với máy tính và đối mặt với nhiều áp lực và căng thẳng.
Người làm văn phòng thường ngồi làm việc trong tư thế đầu hướng ra trước, điều này có thể ảnh hưởng đến các động mạch đốt sống và gây co thắt hoặc hẹp mạch máu, làm giảm lưu thông máu lên não. Bên cạnh đó, thói quen ngồi nhiều và ít vận động cũng làm giảm sự trao đổi chất, làm cho cơ thể khó điều hòa đường huyết, huyết áp và phân hủy chất béo, gây ra các vấn đề về tim mạch, béo phì, tiểu đường,… Các bệnh này có thể tạo ra các cặn bám trong mạch máu, làm cho mạch máu trở nên cứng và hẹp, gây ra sự giảm lưu thông máu dẫn đến thiếu máu não.
Nhiều người trẻ làm việc văn phòng cũng thường có thói quen ăn thực phẩm chế biến sẵn, ít rau xanh và nhiều dầu mỡ. Chất béo trong thức ăn chứa nhiều dầu mỡ có thể tăng mức cholesterol LDL (cholesterol xấu), gây ra các vấn đề về mạch máu như mỡ máu, xơ vữa động mạch, hẹp lòng động mạch,… Điều này làm tăng tình trạng thiếu máu lên não và nguy cơ đột quỵ do thiếu máu não.
Áp lực công việc và căng thẳng kéo dài cũng là yếu tố dễ gây thiếu máu não ở những người làm văn phòng. Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Nam Quảng Châu, Trung Quốc, những người làm việc căng thẳng thường gặp các cơn thiếu máu não và có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ cao hơn 58% so với những người làm việc ít căng thẳng. Đột quỵ là biến chứng phổ biến nhất của tình trạng thiếu máu não, xảy ra do tắc nghẽn lưu thông máu trong não.
Ngoài ra, các yếu tố như sử dụng chất kích thích như thuốc lá, cà phê, thiếu điều độ trong giờ nghỉ ngơi và sinh hoạt cũng góp phần vào tình trạng thiếu máu não.
Thiếu máu não thường gây ra các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, khó tập trung, đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, tay chân lạnh, tê bì và mệt mỏi. Tình trạng thiếu máu não tiến triển cũng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là đột quỵ não, có thể dẫn đến tử vong hoặc tàn tật suốt đời.
Phòng ngừa và điều trị thiếu máu não
Để cải thiện tình trạng thiếu máu lên não, cần thực hiện các biện pháp thay đổi lối sống như sau:
- Duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, các loại thức ăn giàu dầu mỡ và giảm ăn mặn. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega như cá hồi béo, trứng và các thực phẩm giàu polyphenol như trà, đậu.
- Tránh các chất gây hại cho não: Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác thường gây hại cho não và hệ thần kinh. Để cải thiện tình trạng thiếu máu lên não, cần tránh uống rượu, bia và không hút thuốc lá.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, thường xuyên vận động giúp cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường hoạt động trao đổi chất và lưu thông máu. Đối với những người làm văn phòng, nên thực hiện vận động mỗi 20 phút/lần tại nơi làm việc, có thể thực hiện các bài tập đơn giản như leo cầu thang, duỗi cơ, đi bộ trong văn phòng.
- Hạn chế căng thẳng: Tạo điều kiện nghỉ ngơi hợp lý, thực hành các bộ môn giúp giảm căng thẳng như yoga hay thiền định.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Để phát hiện kịp thời các yếu tố nguy cơ và bệnh lý liên quan, hạn chế tình trạng thiếu máu lên não.
Tổng kết lại, việc thực hiện những biện pháp trên có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu lên não và bảo vệ sức khỏe não bộ.