Câu hỏi:
Gần đây, tôi hay bị chóng mặt, xây xẩm. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi nên ưu tiên chọn ăn những thực phẩm nào để giúp cải thiện tình trạng này?
Trả lời:
Chóng mặt là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nó có thể do đau đầu, thiếu máu não hoặc các vấn đề liên quan đến tai, dây thần kinh tiền đình ốc tai (dây số VIII) và não. Tai là phần của cơ thể có nhiệm vụ gửi tín hiệu đến não thông qua dây thần kinh tiền đình ốc tai, để cơ thể duy trì sự cân bằng và chuyển động của đầu và cơ thể so với trọng lực.
Về dinh dưỡng, những người thường xuyên bị chóng mặt nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng thể và đặc biệt tốt cho tuần hoàn máu não. Nguyên tắc chung là cần cung cấp đủ năng lượng, vitamin và khoáng chất, giảm lượng natri, tăng lượng kali, và cung cấp đủ chất xơ trong thức ăn, đồng thời giảm lượng axit béo bão hòa và tổng lượng chất béo.
Bạn nên ưu tiên các thực phẩm có tính chống viêm, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hệ miễn dịch. Chế độ ăn chống viêm nên bao gồm các loại cá béo (như cá hồi, cá basa…), các loại dầu tốt cho sức khỏe, các loại trái cây, rau xanh và các loại thịt nạc.
Bộ não được hình thành từ chất béo. Axit béo omega-3 đã được chứng minh giúp cải thiện chức năng thần kinh, tăng cường nhận thức và hỗ trợ phục hồi tế bào thần kinh sau chấn thương. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt óc chó, macca, hạt điều, hạt lạc… ít nhất vài lần mỗi tuần, đồng thời tránh ăn mỡ và nội tạng động vật.
Các loại ngũ cốc giàu vitamin nhóm B cũng giúp tăng cường hoạt động não, truyền tải tín hiệu thần kinh từ não đến các cơ quan để cơ thể hoạt động tốt. Các thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, rau xanh và quả chín không chỉ cung cấp chất xơ mà còn cung cấp thêm kali, các loại vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra, bạn nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm và nước uống có tính an thần, tốt cho tiểu tiện như hạt sen, tâm sen và tránh uống các loại đồ uống có cồn như bia, rượu.
Chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân bệnh lý như viêm dây thần kinh tiền đình, thiếu máu não, đau đầu Migraine, bệnh Meniere (bệnh ứ nước nội dịch vô căn), chấn thương, và có thể là dấu hiệu của đột quỵ, u não, áp xe não… Do đó, nếu bạn bị chóng mặt kéo dài, bạn nên sớm đến chuyên khoa thần kinh để được thăm khám và điều trị kịp thời.