Âm nhạc có giá trị vô cùng quan trọng, giúp giảm căng thẳng và mang lại niềm vui, sự tưng bừng với các hoạt động vui đùa, nhảy múa. Tuy nhiên, liệu âm nhạc có giúp ta ngủ ngon hơn không? Trong các nền văn hóa cổ đại, âm nhạc đã được sử dụng để chữa lành và tăng cường sức khỏe cảm xúc và thể chất. Hiện nay, một số chuyên gia về giấc ngủ chỉ ra rằng, việc nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
Theo một nghiên cứu, những người lớn nghe nhạc yên bình trước khi đi ngủ đã thấy cải thiện chất lượng giấc ngủ trong đêm đầu tiên của nghiên cứu. Nghiên cứu khác về phụ nữ bị chứng mất ngủ cũng chỉ ra rằng nghe nhạc trước khi đi ngủ có thể giảm thời gian cần để chìm vào giấc ngủ từ 27-69 phút xuống còn 6-13 phút.
Âm nhạc không chỉ là cách để ngủ ngon giấc mà còn giúp chúng ta dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời, đây còn được coi là phương pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nghe nhạc êm dịu trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người ở mọi lứa tuổi, bao gồm trẻ em, người lớn và người già. Thậm chí, nghe nhạc trước khi đi ngủ cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho những người trưởng thành đang phải đối mặt với vấn đề mất ngủ.
Ngoài ra, hiệu quả của giấc ngủ có thể cải thiện hơn sau khi chúng ta nghe nhạc trước khi đi ngủ. Hiệu quả trị liệu của âm nhạc cũng tăng lên theo thời gian, do đó, việc nghe nhạc trước khi đi ngủ càng thường xuyên sẽ giúp chúng ta thư giãn sâu hơn và mang lại kết quả tốt hơn.
Source: matngukeodai.com