Nuôi con bằng sữa mẹ là một biện pháp nuôi dưỡng tự nhiên đem lại rất nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ là thức ăn phù hợp và tốt nhất cho trẻ, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi. Mặc dù biết những lợi ích mà sữa mẹ mang lại nhưng nhiều bà mẹ gặp phải những khó khăn trong việc duy trì sữa mẹ khi đi làm. Tham khảo một số biện pháp dưới đây để giúp mẹ có thể vừa đi làm vừa nuôi con bằng sữa mẹ.
Chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng
Dinh dưỡng của mẹ trực tiếp ảnh hưởng tới chất lượng sữa và mức độ bài tiết sữa của mẹ. Cho nên để đảm bảo nguồn sữa cho trẻ luôn đầy đủ và đảm bảo cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bé thì mẹ cần có chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, không kiêng khem quá nhiều, ăn nhiều loại trái cây, rau củ quả, ngũ cốc.
Sữa mẹ được tạo ra chủ yếu từ nước, cho nên để mẹ có đủ sữa thì cần uống nhiều nước, khoảng 3 – 3.5 lít / ngày. Nên uống nước ấm sẽ tăng kích thích bài tiết sữa nhiều hơn, không nên uống nước lạnh.
Cho con bú thường xuyên hơn
Khi mẹ bắt đầu đi làm để kích thích tiết sữa một cách bình thường thì mẹ nên cho trẻ bú nhiều, theo nhu cầu của bé và khi có thời gian gần con. Bởi việc trẻ bú mút sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn, kể cả khi bạn cảm thấy không có sữa thì vẫn nên cho trẻ bú để kích thích sữa. Một số mẹ đã đi làm nếu ở những nơi làm việc gần có thể tranh thủ cho trẻ bú vào những lúc nghỉ trưa.
Vắt sữa cho trẻ khi đi làm
Để có đủ sữa cho bé bú trong những lúc mẹ vắng nhà thì mẹ nên tranh thủ các cữ như buổi sáng, buổi trưa và buổi tối để vắt sữa cho bé. Mẹ có thể dùng dụng cụ để vắt sữa rồi tích trữ trong các túi đựng sữa sạch và cho vào tủ lạnh.
Mẹ có thể tùy vào nhu cầu uống sữa của bé để chia các túi sữa hay vắt đủ nhu cầu của bé. Sữa mẹ để ngăn mát tủ lạnh có thể để được 24h và nếu để ngăn đông thì có thể để được từ 1 đến 3 tháng.
Mẹ nên đánh số lượng sữa và ngày vắt sữa lên vỏ túi trữ sữa, như vậy sẽ giúp chúng ta biết được thời hạn sử dụng của sữa. Mẹ cần lưu ý, không nên cho trẻ uống sữa để lâu, có thể khiến trẻ bị đi ngoài.
Khi mẹ muốn cho trẻ ăn thì ngâm túi trữ sữa vào nước nóng vài phút, sữa ấm lên thì đổ vào bình đã được làm sạch và cho bé uống. Lưu ý không nên ngâm trực tiếp vào nước sôi hay đun sữa lên.
Không nên cho trẻ uống thêm sữa công thức
Hầu hết các bà mẹ sẽ lựa chọn một biện pháp nhanh chóng để cung cấp sữa cho bé khi mẹ đi làm, đó là cho uống thêm sữa công thức. Tuy nhiên, nếu trẻ được uống sữa ngoài thì trẻ sẽ không còn nhu cầu bú mẹ nữa vì trẻ đã no. Nếu trẻ bú mẹ ít dần thì mẹ sẽ dần bị ít sữa do sữa mẹ sẽ sản xuất theo nhu cầu của bé.
Tinh thần thoải mái
Khi đã đi làm thì thời gian của mẹ sẽ ít hơn, bận hơn và áp lực công việc sẽ tác động tới tâm lý bà mẹ nuôi con. Vì thế, bạn hãy sắp xếp thời gian và dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và giữ tinh thần thất thoải mái. Điều này rất tốt cho sự tăng bài tiết sữa. Nếu bạn bị căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi…thì rất dễ bị mất sữa.
Ngủ nghỉ hợp lý
Bạn nên tạo lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên thức khuya vì việc ngủ đủ giấc rất quan trọng trong việc tiết sữa. Ban đêm lúc ngủ là thời điểm mà cơ thể sản xuất sữa nhiều nhất, cho nên ngủ đủ giấc và ngủ sớm sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho em bé hơn.