Đi bộ là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, rất nhiều người bị suy giãn tĩnh mạch chân đã dừng việc này lại bới vì nghe lời khuyên rằng đi bộ không tốt đối với những người bị suy giãn tĩnh mạch. Vậy thực sự khi bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?
Tác động của việc đi bộ đến bệnh suy giãn tĩnh mạch
Thể tích và áp lực trong tĩnh mạch sẽ thay đổi khi đi bộ. Trong tư thế đứng yên, với bàn chân tiếp xúc với mặt đất, sẽ không có dòng chảy tĩnh mạch.
Tuy nhiên, khi gót chân được nhấc lên cao, máu từ đám rối tĩnh mạch ở phía dưới gót chân và mặt lòng bàn chân sẽ được đẩy lên các tĩnh mạch sâu của cẳng chân. Sau đó, hoạt động co cơ cẳng chân đẩy dòng máu về tĩnh mạch của vùng đùi và cứ như thế, dòng máu sẽ chảy về tĩnh mạch cao hơn và về tim.
Sự co cơ khi đi bộ giúp bơm tĩnh mạch hoạt động hiệu quả. Lực ép của cơ vào hệ tĩnh mạch sâu đo được khi chân đang vận động tích cực cao hơn rất nhiều so với lúc đứng yên. Điều này giúp máu đẩy mạnh về tim và giảm tình trạng ứ đọng, cũng như giảm áp lực trong hệ tĩnh mạch nông.
Trừ một số trường hợp đặc biệt, người có bệnh suy tĩnh mạch chân nên đi bộ. Việc đi bộ đều đặn sẽ cải thiện các bơm tĩnh mạch, giúp đẩy máu về tim tốt hơn, làm giảm áp lực tĩnh mạch do ứ đọng. Nếu người bệnh chưa có thói quen đi bộ thì nên bắt đầu từ từ, sau đó tăng dần thời gian và quãng đường. Ở những người loét chân do suy tĩnh mạch, vận động cổ chân sẽ bị hạn chế, do đó cần được vật lý trị liệu cổ chân và liệu pháp giảm đau trước khi đi bộ.
Một nghiên cứu gần đây đã cập nhật trong y văn, cho biết những người suy tĩnh mạch mãn tính đi bộ ít hơn 10 phút trong một ngày có nguy cơ loét chân cao hơn nhóm người hoạt động thể dục tích cực. Ngoài ra, khuyến cáo của các hiệp hội phẫu thuật mạch máu trên thế giới đều khuyên bệnh nhân suy tĩnh mạch nên đi bộ.
Người suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không
Nếu như câu hỏi suy tĩnh mạch có nên đi bộ không đã có câu trả lời là có. Thì việc đi bộ như thế nào cho người giãn tĩnh mạch chân sẽ là vấn đề tiếp theo chúng ta cần lưu tâm. Để việc đi bộ mang lại hiệu quả điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới, người bệnh cần:
- Với nhóm bệnh nhân chưa có thói quen đi bộ: hãy bắt đầu làm quen với việc này bằng việc đi bộ với quãng đường ngắn để cơ thể thích nghi. Sau đó theo thời gian hãy tăng quãng đường và thời gian đi bộ;
- Với nhóm bệnh nhân có thói quen đi bộ: hãy duy trì và tăng quãng đường cũng như thời gian đi bộ. Vì việc đi bộ không chỉ giúp làm suy giãn tĩnh mạch, nó còn giúp hạn chế lão hóa, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ đột quỵ ở nữ giới, cải thiện sức khỏe tim mạch…;
- Với nhóm bệnh nhân bị loét chân: Hãy đảm bảo rằng mình đã được trị liệu cổ chân và liệu pháp giảm đau. Sau đó hãy thực hiện bài tập đi bộ cho người mới bắt đầu.
Vì lợi ích của việc đi bộ là điều không thể phủ nhận, vì vậy hãy tạo cho mình thói quen đi bộ ngay cả khi bạn đang gặp phải các vấn đề của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Hãy đi bộ 30 phút vào mỗi buổi sáng và chiều để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Nguồn: techantay