Giấc ngủ đóng một vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của con người. Mất ngủ thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Đặc biệt có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh thiếu máu não.
Thường xuyên mất ngủ cảnh báo thiếu máu não
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, tuy nhiên, phổ biến nhất là do thiếu máu não. Khi máu không được cung cấp đủ lên não, các tế bào não thiếu oxy và dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể dẫn đến rối loạn chức năng của hệ thần kinh và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những người bị mất ngủ thường trải qua tình trạng tỉnh táo vào ban đêm và mất cảm giác buồn ngủ. Giấc ngủ của họ thường không sâu, dễ bị gián đoạn. Ngoài ra, mất ngủ thường đi kèm với các triệu chứng như đau đầu, chói mắt, và tiếng ù tai…
Mất ngủ do thiếu máu não gây tác hại gì?
Mất ngủ do thiếu máu não không chỉ xuất hiện ở người trung niên và cao tuổi, mà ngày nay, người trẻ cũng đang trở nên phổ biến với triệu chứng kéo dài. Tình trạng này có thể gây suy kiệt cơ thể, cảm giác mệt mỏi, và làm tâm lý bất ổn. Người bệnh thường trở nên dễ cáu gắt, hay bực tức, và tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Mất ngủ cũng có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, và sự chú ý giảm đi, từ đó làm giảm hiệu suất trong công việc và học tập. Nó cũng có thể làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thậm chí, mất ngủ có thể làm trạng thái thiếu máu não trở nên nghiêm trọng hơn, vì tinh thần chán nản và thay đổi trong cách sinh hoạt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Nó cũng có thể làm suy giảm máu lưu thông đến các cơ quan, làm gia tăng nguy cơ các bệnh lý như huyết áp thấp, xơ vữa động mạch, và thiếu máu. Tình trạng này có thể dẫn đến một vòng luẩn quẩn khó thoát khỏi.
Cách cải thiện tình trạng mất ngủ do thiếu máu não
Trong quá trình điều trị mất ngủ, bác sĩ có thể đưa ra các phương pháp điều trị tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của người bệnh. Các lựa chọn điều trị có thể bao gồm việc kê đơn thuốc, bao gồm thuốc an thần hoặc gây ngủ, hoặc các loại thuốc tăng cường lưu thông máu lên não.
Ngoài việc sử dụng thuốc, các chuyên gia cũng khuyến nghị áp dụng các biện pháp không sử dụng thuốc sau đây để cải thiện giấc ngủ:
- Vệ sinh giấc ngủ: Tạo môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh. Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ. Tránh uống cà phê vào buổi chiều tối và hạn chế đồ uống có cồn trước giờ ngủ. Chọn tư thế ngủ đúng và đảm bảo phòng ngủ đủ tối để tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Hạn chế hoạt động nặng và ăn uống lớn vào buổi tối, và nên thư giãn trước khi đi ngủ.
- Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt: Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân đối bằng cách hạn chế thức ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo động vật, thực phẩm nhanh, và thực phẩm đóng hộp. Giới hạn tiêu thụ rượu bia, thuốc lá và đồ uống có ga. Tăng cường việc tiêu thụ trái cây và rau xanh để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Tránh căng thẳng và stress, và có thời gian nghỉ ngơi đủ. Luyện tập thể dục thường xuyên để cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu lên não và từ đó giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.
- Sử dụng thảo dược thiên nhiên: Các thảo dược như Bạch quả, Đinh lăng… có tác dụng tăng lưu lượng tuần hoàn não, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.