Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân hiện nay ngày càng phổ biến và có nguy cơ tăng cao, đặc biệt gặp nhiều ở chị em phụ nữ. Bệnh tuy lành tính nhưng ngày càng có nhiều trường hợp để lại biến chứng nặng nề do không phát hiện và điều trị sớm. Massage và xoa bóp chân bị giãn tĩnh mạch là một trong những cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả lại dễ dàng thực hiện. Các bạn tham khảo cách thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.
Những lợi ích của việc xoa bóp chân
Massage, xoa bóp đơn giản là việc tác động lên các huyệt, khớp, gân và da thịt để làm giảm đau, chữa một số bệnh. Massage, xoa bóp người bệnh giúp cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn và mang lại rất nhiều lợi ích:
- Giảm các cơn đau lưng, đau vai – Suy giãn tĩnh mạch: Các cơn đau lưng, đau vai thường rất khó để trị khỏi, khi các cơn đau kéo tới việc massage, xoa bóp sẽ nhanh chóng giúp người bệnh cảm giác khá hơn, cơn đau dịu lại. Việc massage, xoa bóp thường xuyên giúp người bệnh cải thiện được đáng kể những cơn đau nhức.
- Tạo giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn – Suy giãn tĩnh mạch: Việc massage, xoa bóp khoảng 30 phút trước khi ngủ giúp người bệnh ngủ ngon, ít thức giấc giữa đêm và ngủ sâu hơn, cải thiện được việc khó ngủ.
- Tăng cường lưu thông máu, chống lại bệnh tật: Massage, xoa bóp thường xuyên là tăng tuần hoàn máu, da dẻ hồng hào, các bệnh như đau nhức tay chân được cải thiện, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng được cải thiện nhiều hơn.
- Giảm đau cơ sau những bài tập luyện thể thao: Chỉ cần 10 phút xoa bóp, massage các vùng cơ bị đau, nhức sẽ giảm rõ rệt.
- Giúp ổn định huyết áp: Thực hiện xoa bóp, massage khoảng 20 phút mỗi ngày, một tuần thực hiện 3 ngày sẽ giúp huyết áp người bệnh ổn định hơn.
Cách xoa bóp chân cho người bị giãn tĩnh mạch
Cách xoa bóp chân bị giãn tĩnh mạch được thực hiện rất đơn giản, người bệnh có thể thực hiện ngay tại nhà với các bước như sau:
Ngâm chân với nước ấm
Trước khi thực hiện xoa bóp chữa giãn tĩnh mạch chân, bạn đọc nên ngâm chân với nước ấm để giúp chân thư giãn và máu dễ lưu thông hơn. Bạn đọc có thể thêm tinh dầu vào nước để tạo mùi hương dễ chịu. Sau khoảng 5 – 10 phút ngâm thì ngưng và lau khô chân bằng khăn mềm.
Khởi động các cơ ở chân
Người bệnh xoa dầu massage hoặc kem dưỡng lên toàn bộ vùng chân bị giãn tĩnh mạch. Một số loại dầu có thể chọn như dầu hạnh nhân, dầu dừa phân đoạn, dầu hướng dương,…
Cách xoa bóp chân bị giãn tĩnh mạch
Sau khi khởi động các cơ chân thì người bệnh tiến hành xoa bóp theo chiều từ dưới cổ chân lên đến đầu gối. Chú ý sử dụng lực ở đầu ngón tay ấn từ nhẹ nhàng tới mạnh vào vùng bắp chân.
Sau đó thả ra từ từ, thực hiện dọc bắp chân, đặc biệt chú ý vùng bị đau mỏi nhiều nhất.
Lặp lại từ 10 – 15 lần cho mỗi chân bị giãn tĩnh mạch.
Tiếp tục xoa bóp bắp chân theo chiều ngang bắp chân và lặp lại 10 – 15 lần.