Câu hỏi:
Tôi 38 tuổi, hay uống bia rượu vì tính chất công việc, gần đây thường đau nhức các khớp. Có phải uống nhiều bia rượu gây thoái hóa khớp sớm không?
Trả lời:
Thói quen thường xuyên uống bia rượu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt đối với xương khớp. Lượng ethanol trong rượu làm cơ thể mất nước và gây ra sự rối loạn điện giải, dẫn đến cảm giác đau nhức ở các khớp cũng như đau cơ sau khi tiêu thụ.
Bia rượu chứa một lượng đường nhất định, đồng thời, việc uống rượu kết hợp với thức ăn giàu năng lượng có thể gây rối loạn chuyển hóa và dẫn đến tình trạng tăng cân. Thừa cân tạo áp lực thêm lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và bàn chân, dẫn đến cảm giác đau nhức, mệt mỏi và tăng khả năng chấn thương khớp. Thành phần gluten có trong đồ uống có cồn là nguyên nhân góp phần vào việc kích hoạt cơn đau khớp, làm gia tăng triệu chứng của viêm khớp dạng thấp và sự thoái hóa khớp sớm.
Mất cảm giác thèm ăn khi uống rượu bia có thể xuất phát từ việc thức uống này chứa một lượng lớn calo rỗng, dẫn đến sự giảm hấp thu chất dinh dưỡng trong cơ thể và gây ra sự ức chế của hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ viêm khớp nặng hơn.
Uống rượu thường xuyên gây tăng lượng mỡ trong máu, dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa, từ đó làm giảm lưu lượng máu cung cấp cho mô xương. Nếu không có biện pháp ứng phó, điều này có thể làm giảm tốc độ tạo xương, tăng nguy cơ gãy xương và nguy cơ mắc bệnh viêm khớp và thoái hóa khớp sớm.
Ngoài những tác động trực tiếp, việc ngồi lâu trong tình trạng nhậu cũng có thể gây đau lưng và đau ở khớp gối. Tư thế ngồi xổm, gối bằng nhau khiến sự lưu thông máu kém, làm tăng nguy cơ đau nhức ở khớp.
Hãy hạn chế việc uống quá hai đơn vị cồn mỗi ngày. Một đơn vị cồn tương đương với khoảng 3/4 lon bia 330 ml, 100 ml rượu vang hoặc một chén rượu mạnh 30 ml.
Ngoài ra, hãy ăn no trước khi uống rượu bia và kết hợp uống nước lọc để làm giảm độ cồn. Tránh uống quá nhanh khiến gan quá tải. Uống từ từ sẽ giúp quá trình chuyển hóa tốt hơn và tránh nguy cơ ngộ độc. Để tránh gánh nặng cho khớp, hạn chế thời gian ngồi nhậu và giữ tư thế thẳng lưng. Không tự pha trộn rượu bia với bất kỳ chất kích thích nào khác, vì điều này có thể dẫn đến nguy cơ ngộ độc hoặc buồn nôn.
Một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối, đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày, cùng việc thường xuyên luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ góp phần tối ưu hóa sức khỏe xương khớp của bạn.
Nếu bạn có triệu chứng đau khớp kéo dài hơn 5-7 ngày kèm theo dấu hiệu bất thường, hãy thăm bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được tư vấn về phương pháp điều trị thích hợp.