Triệu chứng buồn ngủ nhưng không ngủ được là một dạng rối loạn giấc ngủ đã và đang diễn ra khá phổ biến hiện nay. Tình trạng này bị kéo dài trong nhiều ngày liền sẽ làm ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe thần kinh, công việc và cả chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy, người bệnh cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh để từ đó có những hướng điều trị phù hợp.
Tại sao buồn ngủ nhưng không ngủ được
Giấc ngủ được xem là một trong những nhu cầu cần thiết và quan trọng để duy trì sức khỏe tốt cho mỗi người trong cuộc sống hiện nay. Nếu có giấc ngủ sâu, người sẽ giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng, chống uể oải hay ngáp ngắn ngáp dài và nạp thêm năng lượng mới để có thể bắt tay ngay vào công việc. Người bình thường cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm, trong khi đó, trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn, khoảng 9-10 giờ thậm chí có thể hơn.
Tuy nhiên, hiện nay, không ít người gặp phải tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được. Điều này có thể là dấu hiệu ban đầu của chứng mất ngủ cấp tính và có thể chuyển nhanh sang giai đoạn mãn tính nếu không được quan tâm và giải quyết triệt để.
Các chuyên gia đã chứng minh và thông báo rằng, hiện tượng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được có thể là dấu hiệu của bệnh suy nhược thần kinh. Người bệnh thường trải qua trạng thái mất ngủ vào ban đêm và cảm thấy mệt mỏi, ngáp ngắn, uể oải, thậm chí có thể ngủ gật vào ban ngày. Tình trạng chung của những người đang gặp phải thường có xu hướng buồn ngủ khi ngồi học tập hoặc làm việc, nhưng lại gặp khó khăn khi muốn chợp mắt để nghỉ ngơi.
Hiện tượng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được thường gặp khá phổ biến ở người trưởng thành, do áp lực từ công việc, cuộc sống và các mối quan hệ xã hội. Trường hợp một số ít khác, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ mới biết đi hoặc trẻ em ở độ tuổi đi học cũng có thể mắc phải hiện tượng này. Điều này xảy ra khi trẻ nhỏ bỏ qua những giấc ngủ ngắn, thức khuya, đi ngủ muộn hoặc không có điều kiện đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Theo thống kê của giới y học, trung bình có đến 10% người trưởng thành đang mắc chứng mất ngủ mãn tính và hơn 15% trường hợp mắc mất ngủ cấp tính. Hiện nay, tỷ lệ này đang không ngừng gia tăng và làm ám ảnh không ít người. Nếu gặp phải tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được, người bệnh thường có những biểu hiện sau:
- Gần đến sáng mới mới có thể chợp mắt;
- Dễ bị đánh thức bởi những tiếng động nhỏ và khó ngủ lại;
- Khó tập trung vào giấc ngủ;
- Suy nghĩ nhiều dẫn đền trằn trọc trước khi đi ngủ;
- Cảm thấy uể oải, mệt mỏi khi thức giấc;
- Không có cảm giác thỏa mãn sau khi ngủ dậy;
- Tinh thần kém, cơ thể hay lờ đờ và kém tỉnh táo vào ban ngày;
- Gặp khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ.
Những triệu chứng đã được liệt kê có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thần kinh, tâm trạng, sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống. Nghiêm trọng hơn, tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được có thể trở thành nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác.
Nguyên nhân khiến bạn khó vào giấc
Có thể cảm thấy buồn ngủ nhưng không thể ngủ được là do nhiều nguyên nhân khác nhau, chủ yếu là do yếu tố tâm lý hoặc các tác nhân bên ngoài. Cụ thể hơn:
- Do não bộ bị kích thích quá mức
Do vận động mạnh hoặc sử dụng các chất kích thích trước giờ đi ngủ. Những thói quen này có thể kích thích não bộ hoạt động và dẫn đến tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được. Khi não bộ bị kích thích quá mức, sức khỏe thần kinh bị căng thẳng, mệt mỏi và khó có thể đi vào giấc ngủ.
- Sử dụng các thiết bị có ánh sáng xanh
Nhiều người có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tuy nhiên, điều này lại có tác động ngược lại. Não bộ là một mạng lưới nơ-ron phức tạp, chịu trách nhiệm tăng sự tỉnh táo khi làm việc và thư giãn khi ngủ.
Khi sử dụng các thiết bị điện tử, mạng lưới thần kinh được kích hoạt để đáp ứng nhu cầu, đây sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tự nhiên. Ngoài ra, các thiết bị điện tử thường phát ra ánh sáng màu xanh, gây ức chế não bộ tiết hormone gây ngủ và cản trở chu kỳ ngủ.
- Do cơ thể bị mệt mỏi hoặc quá căng thẳng
Áp lực từ công việc, cuộc sống và quan hệ xã hội có thể gây mệt mỏi và căng thẳng cho con người, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất, gây trì hoãn giấc ngủ. Các chuyên gia nghiên cứu về mất ngủ cho biết rằng, các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi thần kinh, lo lắng và trầm cảm là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. Nếu không được quan tâm và điều trị tích cực, những triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, những nguyên nhân tâm lý khác cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây ra tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được, bao gồm sự cáu gắt, dễ nổi nóng, giận dữ, bức xúc, đau buồn hoặc các chấn thương tâm lý khác.
- Do nóng trong người
Cơ thể khi quá nóng dễ gây bất tiện, cáu giận và có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiệt độ của cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ của môi trường. Vì vậy, nếu nhiệt độ phòng ngủ quá nóng, bạn sẽ khó có được giấc ngủ sâu. Theo các chuyên gia, nhiệt độ phòng ngủ thích hợp để có được giấc ngủ ngon thường dao động từ 21 đến 25 độ C.
- Do cơ thể mắc phải một số bệnh lý khác
Nhiều bệnh lý khác cũng chính là “thủ phạm” tiềm ẩn gây ra tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được, điển hình như:
– Đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản gây ra tình trạng ợ hơi, ợ nóng;
– Nhu cầu đi tiểu nhiều về đêm khi mắc bệnh tiểu đường;
– Thận yếu, thận hư gây tiểu nhiều về đêm;
– Suy tim có thể gây ra cảm giác khó thở hoặc rối loạn nhịp tim;
– Rối loạn cơ xương hoặc các tổn thương ở các dây chằng, gân, cốt,…
Đa phần những bệnh lý trên đều có khả năng bùng phát cơn đau hay cảm giác khó chịu vào ban đêm, khiến cho chu kỳ giấc ngủ bị cản trở, giấc ngủ bị đánh giấc và khó có thể trở lại giấc ngủ.
- Những nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân đã được kể trên, tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được cũng có thể xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác, như:
– Càng về già, cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái khó ngủ hơn. Quá trình lão hóa và thay đổi cấu trúc giấc ngủ khiến cho người già thường gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ đủ và sâu.
– Lạm dụng các chất kích thích trước giờ đi ngủ như cafe, thuốc lá, cocain,… gây ra rối loạn giấc ngủ và làm mất cân bằng hệ thống giấc ngủ của cơ thể.
– Sử dụng quá nhiều rượu, bia hay các loại đồ uống có cồn khác khiến cơ thể rơi vào trạng thái mê sảng nhưng khó đi vào giấc ngủ sâu, dễ bị bất ổn và giấc ngủ không đủ chất lượng.
– Ăn quá no vào buổi tối gây ra cảm giác chướng bụng, đầy bụng và thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được.
Buồn ngủ nhưng không thể ngủ được có thể do cơ thể mệt mỏi quá, não bộ bị căng thẳng quá mức hoặc bệnh lý trong cơ thể. Mặc dù không phải là bệnh lý phức tạp, nhưng hoàn toàn có thể khắc phục triệt để nếu hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh và sử dụng những phương pháp khắc phục phù hợp. Ngoài ra, việc thăm khám định kỳ tại các cơ sở chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy cũng rất quan trọng để phòng tránh các bệnh trở nặng.
Theo matngukeodai.com